[...] mące to się pięknie płynie. A nie należy się spodziewać że będą produkty z mąki z grubego przemiału - Pichaczu - pomyśl trochę zanim zaczniesz dyskusję.. Zresztą podawane są wtedy w zestawach raczej wysokokalorycznych.. A wtedy jakże pięknie łapie się wodę i leci parę kilo do przodu.. Edit: Polecam lekturę [...]
[...] Ze sztangą 20kg powinnaś dać radę zrobić przysiad, ale może problemem jest brak stojaków? Są alternatywy - przysiad goblet z kettlem, trochę inne ćwiczenie, ale możesz wtedy sobie stopniowo brać coraz większego kettla, aż się oswoisz. Wyciskanie sztangi - ja ci wierzę, że 20 kg to może być dużo - możesz zamienić na wyciskanie sztangielek. [...]
Nie, wtedy nie mogę biegać... myślę tylko o tym żeby się nażreć, a jak się już nażrę to myślę sobie jaka to ja jestem do du**. To są cechy charakteryzujące kompulsywnych objadaczy się: 1. Jedzenie nadmiernych ilości wysokokalorycznego pożywienia 2. Korzystanie z rozmaitych diet odchudzających – bez efektu spadku na wadze 3. [...]
[...] na to jaka "sciezke" ( okreslony przez strategow tor biegu skrzydlowego np. 5 metrow prosto, a potem pod katem 90stopni w prawo) biegnie skrzydlowy i dopiero wtedy moze rzucic, bedac pewnym ze pilka nie zostanie zlapana przez przeciwnika. Bo gdy zostanie zlapana dzieja sie takie rzeczy: http://www.youtube.com/watch?v=zj1cgPTTcxk a [...]
Zalezy kto co co lubi, ja lubie duże uda. A co do spodni to fakt że jest problem. Bo w pasie mam mało a uda dość duże przez co spodnie w pasie musze kupować 4-6cm większe wtedy nie mam getrów z jeansów :)
[...] (chociaż w sumie nie jest to zbyt dobre... staram się smażyć na oliwie z oliwek albo smalcu). W każdym razie jutro dreptam po masło. Chyba, że zrezygnuję z chleba, no to wtedy wiadomo. Jeśli chodzi o obiad - warzywa na patelnię już jakieś zamrożone mam, więc wykorzystam to co mam, przy następnym zakupie będę zwracać uwagę na skład :) A co do [...]
[...] minęło sporo czasu... pamiętam jak wróciłam z długiego weekendu majowego z nad morza i powiedziałam sobie STOP! Kobieto ogarnij się, coś robisz nie tak! Zaczęłam wtedy szperać w internecie i szukać odpowiedzi na moje pytania dlaczego pomimo codziennych godzinnych ćwiczeń i ograniczenia kcal, min ilości ww, nie chudnę a wręcz odwrotnie [...]
Hubert Vena gruby__69 Co Wy nabijacie się chyba Wszak trener zauważył wręcz cofkę adzik Czemu tylko 2,5 kg , hmm bo ja cienias jestem Cocta Wyciskanie boksowanie będzie już za kilka dni, pozostał mi jeszcze trening BB-3 w piątek a w niedzielę będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po [...]
[...] głowie miałem że pojade tym planem 6tyg i w sumie w tym ostatnim tygodniu w dniu którym był MC tak „poćwiczyłem” ze byłem cały obolały itp. więc jednak trening hardcore i wtedy jakoś sctarciłem ochotę na treningi więc postanowiłem że tydzień sobie po cwiczye „po swojemu”. I w sumie po tym tygodniu ochota i motywacja wróciła powrotem, ale jak [...]
[...] w głowie miałem że pojade tym planem 6tyg i w sumie w tym ostatnim tygodniu w dniu którym był MC tak „poćwiczyłem” ze byłem cały obolały itp. więc jednak trening hardcore i wtedy jakoś sctarciłem ochotę na treningi więc postanowiłem że tydzień sobie po cwiczye „po swojemu”. I w sumie po tym tygodniu ochota i motywacja wróciła powrotem, ale jak [...]
[...] Jeszcze w latach 80 kulturyści katowali się skrajnie nisko-węglowodanową dietą, doprowadzając organizm do granicy wyczerpania. To byli prawdziwi twardziele. Jednak była to wtedy jedyna znana metoda na zrobienie rzeźby. W latach 90 sformułowano podstawy treningu aerobowego i odkryto jego przydatność dla kulturystyki. To pozwoliło na spożywanie [...]
Marqz mozesz sie ustosunkowac do tego co kolega wyzej pisze bo tez chce dodac t3 ale do 50mcg a clen najwyzej jak mozna. Jak to by wtedy wygladalo dzis juz zaczalem clena od jutra moge t3 duzo ludzi mowi zeby sie nie bawic i od razu 25mcg rano a juz jutro 50mcg. jak zbijanie szpeka. do bulk'a nie wiecej jak 25mcg, a i przewaznie 12,5 styka.-to [...]
[...] Nie wiem w ogóle o co Ci chodzi, odwoziłem koleżanki, doczepiło się do nas dwóch typów i nas wybroniłem. Mam gdzieś "aprobatę na forum", bo postąpiłem tak jak wtedy należało (a nie było innej drogi). Pisałem tekst głównie po to, aby inni wynieśli coś z mojego doświadczenia, tzn. jak gościu mówi, że niby jest oki to i tak trzeba na [...]
[...] podnoś, to spora różnica. Modyfikuj dystans do upadku: raz sobie zostaw 3 powtórzenia w zapasie, innym razem tylko jedno. Zmieniaj liczbę powtórzeń: raz mniej, raz więcej, wtedy trudniej się przetrenować. Jeżeli zmęczenie narasta, to nawet się nie zastanawiaj, tylko bierz dzień wolnego. Na następny dzień wrócisz ze zdwojoną mocą. Zwiększaj [...]
[...] jestem w stanie jeszcze robic trening 4xtyg. ale rano jest to max.1,5h (lacznie z rozgrzewka itp.- co traktuje niestety bardzo po macoszemu...), wieczorem troche wiecej ale wtedy bywa trudniej ze sprzetem. W internecie zbyt wiele na temat tego jak taki trening stabilizacyjny powinien wygladac nie znalazlam, wiec prosze o pomoc w tym temacie i [...]
[...] - u mnie było to naderwanie m.półścięgnistego uda .. nic mega poważnego ale dojście do pełni sprawności , leczenie , rehabilitacja itp trochę czasu zajęły Można zapomnieć wtedy o jakichś maściach i tak na niewiele się one by zdały. Myślę, że jak chcesz miec spokojną głowę lub po prostu jasność nie ma co czekać - tylko udać się , choćby [...]
[...] bramkarz ma dobrą technikę to lądowanie na pewno będzio to mniej bolało. Można także po złapaniu piłki wykorzystać ją do amortyzacji upadku. Kołyska 'Kołyska' jest używana wtedy gdy piłka jest dość blisko bramkarza ale na tyle daleko, że uniemożliwia chwyt stojąc. Generalnie chodzi o to aby przesunąć całe ciało za piłkę i wykonać chwyt. [...]
[...] wieczorkiem znów 60minutek cardio, a jutro w planie nogi Genius - ja po każdym treningu robię interwały (za wyjątkiem treningu nóg, bo po prostu nie jestem w stanie ich wtedy zrobić), cardio dorzuciłam od przedwczoraj. Btw. Co to znaczy, że znacznie lepiej wychodzi jak robisz potreningowo 25minut cardio, zamiast tych 60minut, które kiedyś [...]
[...] 2003 wyjezdzam znowu na intesywne szkolenie 8 dniowe (kazdego dnia 7 godz treningu). Poza tym Roy dwa razy w roku jest w Polsce. Glownie to taka nauka. Jesli w przyszlosci uda mi sie zorganizowac troche ludzi to wtedy bede organizowal seminaria z Royem. A tak to na co dzien niezly zapierdziel w malej grupce przyjaciol oraz w klubie BJJ i boksu.
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
